i també…

  • Menjar sa, hauria de ser una qüestió familiar.
  • La higiene bucal estimula a mantenir la boca neta i a no picar.  Odontòleg anual. Els queixals són imprescindibles per mastegar les menges, les quals es barregen amb la saliva i comença el procés de la digestió. Passa sovint, que quan falten 2 peces la masticació és deficitària.
  • L’aigua ni engreixa ni aprima.  És acalòrica.
  • Baixar de pes no sempre és sinònim d’aprimar-se.  Una persona s’aprima quan perd greix, no aigua ni massa muscular.
  • No pesar-se freqüentment.  (un cop al mes)

dsc_3760

  • Adquirir un nou passatemps per substituir la menja.  Si es fa ceràmica, ikebanes (art floral japonès) wabisabiikebana.blogspot.com -blog recomanat- o es talla fusta, per exemple, les mans i la ment estaran ocupades i no tindrà temps de pensar en el menjar.
  • Fes un diari dels menjars per a ser conscient del perquè es menja amb excés.  Anota l’hora i el què passa en aquell moment. Avorriment, irritació, tristor?  Mira el diari per si es repeteix alguna pauta de comportament, pel que fa a la ingesta excessiva.
  • No cal prohibir masses aliments. No hi ha res més seductor, que un aliment absolutament prohibit.
  • En lloc de menjar, i com a recompensa, compra’t un regal que no tingui res a veure amb el menjar.
  • Abans de començar, fes un llistat de les raons per les quals vols baixar de pes. Durant el procés d’aprimar-te, llegeix les raons, això t’ajudarà a mantenir ferma la voluntat.
  • Cal distingir entre senyal de gana i d’ansietat. Si tens gana i per alguna raó no pots menjar fins molta estona després…t’esperes. Si tens un desig irrefrenable d’agafar qualsevol menja, estigues al cas, pot ser tens ànsia.
  • Cal dormir suficientment.
  • Aprèn a ser moderat en tot.
  • Atenció a les transgressions. Una no importa, dos és massa, és excessiu.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s