exemples de les calories d’alguns aliments i com cremar-los

 

Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.

 

Això és un petit exemple. Imagineu-vos un dinar amb la paella i el plat de crema: més de 1000 cal., sense comptar aperitius, begudes i pa. És molt important, si us voleu aprimar, saber que aquests àpats poden tirar per terra tota la feina de la setmana. Organitza l´àpat per reduir calories i quedar satisfet (a nivell digestiu i mental), o menja indiscriminadament; tu decideixes, però no caiguis al parany del cercle viciós.

 

un bon plat de PAELLA / 735 calories      =      1 hora i 1/2 nadant

 

Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.

Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.

Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.

Si esteu en un procés d’aprimament, és interessant saber que

si us mengeu un croissant hauríeu de córrer 1/2 hora per estar on estàveu, no per aprimar-vos!

o si us preneu una crema catalana, heu de fer 3/4 hora d’exercici…

a vegades aquest simple pensament fa recapacitar per canviar la menja sense sensació de tristesa, i el més important és la sensació d’estar bé amb si mateix per la decisió presa.

Breu Taula de calories per aliment               

1 tassa de caldo                         10 cal                         

5 talls albergínia planxa       24 cal                                   

1 ou                                                 85 cal                                  

1 got de llet                                  95 cal                                 

1 plàtan                                       110 cal                                  

130g lluç bullit                          115 cal

1 copa conyac                            120 cal

1 grapat fruits secs                  190 cal                         

5 talls alberg. arrebossada   200 cal                              

1 bon plat de paella                  735cal                                 

130g lluç fregit                            311 cal                                

1 plat de crema                           345 cal                               

 

Càrrega calòrica per activitat

100 cal es cremen amb: 

 8´  corrent

20´ passejant

20´ passejant

12´ jugant a tennis

6´  saltant

 

 200 cal es cremen amb:

50′ pintant parets

30′ anant amb bicicleta

25′ nedant

45′ ballant