Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.
Això és un petit exemple. Imagineu-vos un dinar amb la paella i el plat de crema: més de 1000 cal., sense comptar aperitius, begudes i pa. És molt important, si us voleu aprimar, saber que aquests àpats poden tirar per terra tota la feina de la setmana. Organitza l´àpat per reduir calories i quedar satisfet (a nivell digestiu i mental), o menja indiscriminadament; tu decideixes, però no caiguis al parany del cercle viciós.
- un bon plat de PAELLA / 735 calories = 1 hora i 1/2 nadant
Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.
Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.
Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.
Si esteu en un procés d’aprimament, és interessant saber que
si us mengeu un croissant hauríeu de córrer 1/2 hora per estar on estàveu, no per aprimar-vos!
o si us preneu una crema catalana, heu de fer 3/4 hora d’exercici…
a vegades aquest simple pensament fa recapacitar per canviar la menja sense sensació de tristesa, i el més important és la sensació d’estar bé amb si mateix per la decisió presa.
Breu Taula de calories per aliment
1 tassa de caldo 10 cal
5 talls albergínia planxa 24 cal
1 ou 85 cal
1 got de llet 95 cal
1 plàtan 110 cal
130g lluç bullit 115 cal
1 copa conyac 120 cal
1 grapat fruits secs 190 cal
5 talls alberg. arrebossada 200 cal
1 bon plat de paella 735cal
130g lluç fregit 311 cal
1 plat de crema 345 cal
Càrrega calòrica per activitat
100 cal es cremen amb:
8´ corrent
20´ passejant
20´ passejant
12´ jugant a tennis
6´ saltant
200 cal es cremen amb:
50′ pintant parets
30′ anant amb bicicleta
25′ nedant
45′ ballant
T'agrada:
M'agrada S'està carregant...
